Мелатонин – естественный гормон эпифиза, регулятор циркадных циклов сна и бодрствования, влияющий на множество физиологических и биохимических процессов. Мелатонин помогает при бессоннице, улучшает качество сна, укрепляет иммунитет, повышает плотность костной ткани, способствует сжиганию жиров.

Спортсмены используют мелатонин для ускорения восстановления после тренировок. Процесс роста мышц выходит на пиковую мощность только во время сна, что связано с цикличным подъемом секреции гормона роста. Бессонница снижает выработку ГР, мешает восстановлению и тормозит мышечную гипертрофию. Чтобы взять ночное восстановление под контроль, атлеты принимают мелатонин.

Не так давно ключевые эффекты мелатонина связывали лишь с нормализацией сна и регуляцией циркадных циклов. Сегодня есть масса новых исследований, указывающих на более глубокое и всестороннее влияние гормона на физиологические процессы. Ученые доказали, что Мелатонину присущи следующие эффекты:

• Омолаживающий – замедляет процессы старения;
• Метаболический – увеличивает расход калорий, выработку тепла, сжигание жира;
• Антиоксидантный – борется с оксидативным стрессом, в том числе тренировочным;
• Повышает минерализацию костной ткани, что важно для профилактики остеопении и остеопороза у женщин;
• Устраняет головные боли;
• Укрепляет иммунитет.

Хороший сон ценится в спорте так же высоко, как качество питания и интенсивность тренировок: полноценное восстановление нельзя представить без полноценного ночного отдыха. Бессонница нарушает планы, а из-за переутомления на фоне запредельных нагрузок она знакома многим. Тренировочный стресс истощает не только мышцы, но и нервную систему, и ей жизненно необходима безопасная и эффективная помощь.
Справедливо сказанное выше и в отношении повседневной жизни. Колоссальные эмоциональные и умственные нагрузки истощают, выбивают из колеи, мешают расслабиться и, в конечном итоге, приводят к бессоннице. Мелатонин помогает справиться с любыми формами нарушения сна.

Мелатонин:

• Ускоряет засыпание;
• Уменьшает количество ночных пробуждений;
• Увеличивает общую продолжительность сна;
• Избавляет от дневной сонливости;
• Повышает качество сна, увеличивая суммарную длительность БДГ-фазы.

Как принимать Melatonin WestPharm в дозировке 10 мг

Спортсменам рекомендуется принимать мелатонин в дни тренировок по 1 капсуле перед сном.

Людям, стремящимся избавиться от привязанности к снотворному, нужно учитывать уровень зависимости. Максимальная разовая доза не должна превышать 30 мг.

Через 30 дней курс прерывают на две недели, иначе происходит привыкание.