Показ всех 5 элементов

Показ всех 5 элементов

Креатин – дополнительный запас энергии на каждый день
Креатин – еще одна кислота, производимая организмом человека и необходимая ему для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках. Она присутствует в сердечной и в скелетных мышцах. Креатин отвечает за поддержание на высоком уровне энергетических запасов внутри клеток.
Креатин для спорта. Какой выбрать?
Организм человека сам вырабатывает креатин, но в небольшом количестве. Активизировать естественное производство крайне сложно. Безопасный способ повысить уровень креатина в клетках скелетных мышц – начать приём моногидрата креатина.
В спортивном мире креатин стал популярен, начиная с 1993 года, когда получила подтверждение его эффективность в бодибилдинге. А уже в 1994 году группа ученых Женского Университета Техаса осуществила наблюдение, целью которого было исследование эффекта, возникающего у тренирующегося атлета в результате приёма креатина. Ученые сделали вывод, что системный прием моногидрата креатина стимулирует увеличение мышечной массы за счет прироста «сухих» мышц. Пищевая добавка не вызывает возникновения запасов жировых отложений.
С 1995 года креатин стал самой востребованной спортивной пищевой добавкой. На сегодня статус-кво сохраняется.
Сегодня купить креатин можно в разных видах и формах. Чаще всего он встречается в мультикомпонентных смесях для спортивного питания. Существует креатин с транспортной системой. Дополнительные ингредиенты способствуют усвоению действующего вещества, помогают быстро доставить креатин в мышцы, улучшают вкусовые качества продукта. По результатам исследований, лучшим на сегодня является моногидрат креатина. Отзывы спортивных врачей и профессиональных спортсменов подтверждают выводы ученых.
Как принимать креатин?
Креатин эффективен при длительном курсовом приеме. Исследования показали, что наибольший эффект дает метод «загрузки» с последующим поддержанием уровня кислоты в мышцах. Обычно курс креатина продолжается не более двух месяцев.