Вопрос о совместимости той или иной спортивной добавки с алкоголем нам задают если не каждый день, то два-три раза за неделю точно. В инструкциях к спортивным препаратам часто нет четко сформулированного запрета на алкоголь. Возникает резонный вопрос: если не запрещено, значит – можно? Но давайте вспомним о таком важном понятии, как спортивный режим и разберемся по порядку, почему же тренеры и спортивные врачи запрещают своим подопечным даже близко подходить к спиртному.
Я не спортсмен, мне просто хочется иметь красивое тело
Увлечение фитнесом стало массовой культурой. Быть атлетичным, стройным, крепким, сильным и выносливым сейчас модно. Не удивительно, что в наше время основную массу абонементов у спортивных центров раскупают люди, целью которых являются отнюдь не спортивные достижения или укрепление физического здоровья, а снижение веса, кубики на прессе, большие бицепсы или накачанные ягодичные мышцы. Эта категория энтузиастов, как на работу ходит в спортзал, чтобы выкладывать в Инстаграм фото своего тела, а вечером в пятницу во всей своей спортивной сексуальности оттягиваться в ночном клубе. Однако врачи и специалисты в области спортивного питания сходятся в одном: алкоголь в крови даже в небольших количествах сводит к нулю результаты тренировок, делая все усилия и принятые нагрузки напрасными.
Есть поводы не пить!
Исключение спиртного из рациона – это один из важнейших аспектов спортивного режима. Профессиональные бодибилдеры знают: всего одна бутылка пива, выпитая сразу после тренировки или в течение следующих двух дней, обнуляет эффект. Не следует затевать тренировку на следующий день после приема алкоголя. Нужно выждать хотя бы пару суток, чтобы организм избавился от спирта и вернул себе исходное состояние. Негативное влияние алкоголя выражается в торможении синтеза мышечного протеина (минимум на 20%) и снижении уровня гормона роста (на 70%). Это происходит на фоне выброса кортизола – катаболического гормона. Причем на выход из ненормального состояния организму требуются минимум 2 дня.
Алкоголь способствует повреждению мышечной ткани и мешает ее восстановлению. Под его действием организм быстрее избавляется от воды. Нарушение водно-солевого баланса выключает мышечный рост, а воспаление и боль остаются.
Алкоголь – катализатор жирообразования
Алкогольные напитки – это высококалорийные продукты. По количеству калорий алкоголю проигрывают даже белки с углеводами. Научно установлено и подтверждено, что спирт даже в минимальных количествах снижает окисление жиров на 70 и более процентов. Поэтому все калории, получаемые от спиртного, организм превращает в жир и откладывает до лучших времен.
И в заключение
Производители спортивного питания не указывают в инструкциях прямой запрет на алкоголь только потому, что исключение спиртного из рациона спортсмена является бесспорным и обязательным требованием.